Đủ mọi cách giảm trọng lượng đối với phụ nữ văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ ăn uống và luyên tập thể dục của chúng mình. Những mẹo vàng dưới đây sẽ giúp phụ nữ văn phòng giữ gìn vóc dáng kết quả tốt.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để cảm thấy, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên do đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, toàn bộ các bộ phân cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên đọc: thuoc giam can hieu qua nhat hien nay

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động không phức tạp sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, cho nên sẽ kiểm soát được việc toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động không phức tạp kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cơ hội bí mật thực hiện những bài tập dễ làm tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên thời kỳ từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi khoảng thời gian vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian quý cô sẽ thất bất ngờ với công dụng mà nó mang lại.

Bạn nên đọc: thuốc uống giảm mỡ bụng an toàn

Hai động tác này đều có mẹo hay có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phụ nữ sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của người dùng.

Dinh dưỡng đối với chúng ta văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể đề phòng việc tích lũy chất béo và một số khôn ngoan trong việc quyết định món ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một số loại hạt này cũng có calo, từ đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không phụ nữ sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của chính mình.

Tag: viên uống làm dài mi của mỹ

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chính mình trong công cuộc giảm cân.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa hầu hết một số loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thực đơn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có tác dụng hiệu quả nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi các bộ phân cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu phụ nữ muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có công dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng ta văn phòng có cơ hội kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có biện pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm cân, phụ nữ hãy tuân thủ các lịch trình sau đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét