Một số loại thực phẩm bổ não

Có một vài loại thực đơn không chỉ bồi bổ đối với các bộ phân cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ, mà còn là chị em đồng hành trong việc chiều chuộng não bộ. 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam không ngừng nghỉ sẽ giúp toàn bộ cơ thể tăng cường sức đề kháng và làm mất độc tố ra ngoài cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là nguyên nhân tại sao nhiều người có kế hoạch uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Sản phẩm hổ trợ: ginkgo 120 mg

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có công dụng bảo vệ trí não và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Tham khảo thêm: thuoc omega 3 gia bao nhieu

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được cho là một trong một số thực đơn làm tăng trí nhớ, nó có cơ hội thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên phái yếu có giải pháp ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa thường xuyên mà không sợ bị nóng.

Đọc thêm: vitamin b12 có trong

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của chúng mình cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng làm dài thêm tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế đối với thấy, một số người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có biện pháp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, tránh lão hóa.

Bạn nên quan tâm: thuoc canxi va vitamin d3

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo quản người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh khả năng giữ gìn bộ não và làm tăng trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.


Cá, đặc biệt là cá hồi là thức ăn tốt nhất cho não, nhất là với một vài người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy làm tăng ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, tác dụng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một vài bà mẹ có bầu, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá hàng ngày.

Đọc thêm: tảo biển

Tham khảo: ginkgo biloba 120mg – thuoc tien dinh

Trứng

Collin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thực đơn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin thiết yếu cho não bộ và cải thiện trí nhớ của người dùng.

Sữa
Sữa bò được cho là một trong một vài nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và một số nguyên tố cần thiết khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa hàng ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến chị em mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp chị em dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, phòng tránh đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, làm tăng tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không xẩy ra cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân toàn bộ cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét