Dùng gì để ngăn chặn già hóa xương?

Thoái hóa khớp (THK) là một bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi (khoảng 80% cụ trên 70 tuổi). Người bệnh thường có các triệu chứng đau khớp, kìm hãm vận động hay sưng khớp, biến dạng khớp. Những người có dị dạng khớp, thừa cân béo phì, chấn thương khớp, khi trẻ lao động nặng thì đến tuổi trung niên hoặc về già cũng dễ mắc bệnh. Vậy cách nào để có được chế độ bổ sung thức ăn thật hoàn hảo để dự phòng và giảm nhẹ căn bệnh THK?

 

 thực đơn từ động vật 

Người THK có biện pháp ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua, đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy, để ngăn ngừa thoái hóa khớp, họ thường ăn những thực phẩm nấu từ xương ống hoặc sườn. Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là một vài hỗn hợp tự nhiên trong sụn, có khả năng giúp sụn chắc khỏe. Ngoài ra, các thức ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có cách bổ sung thêm chất bổ nguồn canxi quí báu cho cơ thể. Việc ăn các món ăn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp cung cấp canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên liên tục thường xuyên dùng một số “dược liệu” tự nhiên này  glucosamine hci 1500 mg kirkland.

Tham khảo thêm: dong trung ha thao gia re

  

 

  Quá trình của thoái hóa khớp. 

 món ăn từ thực vật 

Người THK nên ăn đầy đủ các loại ngũ cốc. Ngoài ra, đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, làm tăng hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa. Tăng cường ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Đặc biệt hiện nay, người ta đã phát hiện được khả năng chữa THK của quả bơ kết hợp với đậu nành.

Bạn nên quan tâm: viên uống giải độc gan nào tốt

 

Nghiên cứu đối với thấy các chất trong trái bơ hay đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen, một yếu tố protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Trong một tìm hiểu kỹ, một vài người bị THK gối hay khớp háng được đối với uống trái bơ hay đậu nành trong khoảng 6 tháng thấy giảm các triệu chứng của THK và không phát hiện thấy tác dụng phụ gì cả. Một số gia vị như ớt, hạt tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau cho bệnh THK. Thậm chí, người ta còn phân tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

 

Có nhiều loại nấm rất có hiệu quả đối với sức khỏe người cao tuổi. Các thực đơn chế từ nấm như canh nấm đông cô, lẩu nấm, nấm hương xào thập cẩm rất được ưa chuộng. Không chỉ là thực phẩm ngon, một số loại nấm còn có tác dụng làm tăng sức đề kháng toàn bộ các bộ phân cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… Là các bệnh thường hay kèm theo người cao tuổi. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch. Nó còn chứa một loại polysaccharid có công dụng tăng cường miễn dịch trong cơ thể để chống chất phóng xạ và ức chế khối u. Nấm hương được mệnh danh là “vua của các loại nấm” còn có công dụng chống viêm, chữa toàn bộ các bộ phân cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại  kirkland signature glucosamine hci 1500mg.

Bạn nên đọc: thuoc bo nao tot

 

 

 Súp lơ, cà rốt, ớt đỏ giàu vitamin K và C giúp xương chắc khỏe.

Y học hiện đại coi nấm hương như một nguồn cung cấp đáng kể lượng vitamin D2để phòng và chống bệnh còi xương, trị chứng thiếu máu. Đó là do chất ergosterol có trong nấm hương, dưới công dụng của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ chuyển thành vitamin này. Nấm hương, mộc nhĩ kết hợp với súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ để trở nên món nấm hương xào thập cẩm, không chỉ ngon mà còn có tác dụng phòng bệnh THK. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố quan trọng để bảo quản bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thức ăn giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

 

Có quan điểm cho rằng khi chế biến cà chua phải bỏ hạt vì ăn phải thì dễ bị viêm xương khớp. Trên thực tế không đúng như vậy. Ăn cà chua rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp. Hạt cà chua không một số không tưởng hại mà còn có mẹo hay thay thế aspirin, có biện pháp giảm đau, chống viêm khớp. Tuy nhiên, quả thật có những thức ăn không có ích đối với những người cao tuổi như các chất béo (dầu, mỡ một số loại), chất ngọt như kẹo, bánh, đồ uống ngọt.

 

Về đồ uống, các nghiên cứu kỹ của các nhà khoa học Thụy Điển đã chứng tỏ uống rượu vang có điều độ có thể làm giảm một nửa nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp mạn tính.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét