Các thực phẩm giúp tránh lão hóa xương khớp ở quý cô cao tuổi

Một số thực đơn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phụ nữ nếu bạn thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và chữa trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau hình thành liên tục và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi liên tục có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng nhiều.

Đối tượng thường bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường hình thành từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một vài thanh thiếu niên mải mê chơi games luôn bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Bạn nên đọc: mua thuoc duong mi o dau

Thuốc bổ giúp điều trị tránh lão hóa hiệu nghiệm: khả năng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị thay đổi kích thước quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực hầu hết toàn bộ cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm ngăn chặn và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có biện pháp hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có giải pháp giúp giảm các triệu chứng đau lưng của quý cô nếu chị em thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những thức ăn giúp giảm đau và đề phòng bệnh đau lưng quý cô có giải pháp tham khảo:

Bạn nên đọc: thuốc dài lông mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có biện pháp giúp giảm viêm. Đau lưng là một phương thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ sử dụng thức ăn của phụ nữ có thể giúp giảm mức độ đau đớn do một vài cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm dẫn đến cơn đau lưng. Nếu chị em không thể ăn nhiều cá thì cần bồi dưỡng omega-3 từ những loại dầu cá. Tuy nhiên cung cấp dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Xem thêm: mua thuoc duong mi o dau

Hầu hết những loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của toàn bộ cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm trọng lượng ở một số người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có công dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một vài loại hoa quả và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn mỗi ngày, những loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có thể giảm sức, giữ gìn các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có tác dụng trị ngũ tạng hư tổn, tăng cường khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn liên tục.

Để tránh và đề phòng đau lưng, phái yếu nên tránh những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ sử dụng thức ăn cũng là một cách chữa trị bệnh hiểu quả. Việc ăn một vài thức ăn nhất định có giải pháp giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ sử dụng thức ăn khỏe mạnh kết hợp với các hình thức chữa trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm dài thêm, thư giãn, và dùng viên uống sẽ giúp điều trị hiệu nghiệm bệnh đau lưng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét