7 vitamin kết quả tốt cần thiết cung cấp khi bạn mang thai

Trong thời kỳ mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong thời kỳ mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung thêm chất bổ một vài vitamin thiết yếu như sau:

Vitamin A: Phụ nữ có bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân. Đối với người quý cô có bi kịch dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường áp dụng các thực đơn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thực đơn giàu chất tiền vitamin A có trong các thực đơn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin thiết yếu bồi bổ khi bầu bí

Tham khảo: thuoc bo tot cho tim mach

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần quan trọng để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm vì vậy ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bồi bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Đọc thêm: thuốc bổ não của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung chất bổ vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, những loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất cần thiết cho sự phát triển của cái thai, ngăn chặn khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi bổ axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Tham khảo thêm: thuoc uong bo nao tang cuong tri nho

Vitamin C: Có vai trò lớn tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin quan trọng bồi bổ khi mang thai

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự xuất hiện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan những loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, quý cô có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng cao càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đẩy lùi hiệu lực của gốc tự do trong các bộ phân cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguyên nhân thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực phẩm có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét