Những món nào giúp quý cô cung cấp vitamin E giúp đẹp da có kết quả tốt?

Vitamin là một loại những dưỡng chất quý rất cần thiết đối với quá trình sức khỏe và làm đẹp của phái yếu. Nó làm mịn da, duy trì sự trẻ trung của con người. Cùng tìm hiểu kỹ một vài thực đơn chứa nhiều viatamin E nhé.

 1. Hạt hướng dương 

Hạt hướng dương có Giá trị dinh dưỡng khá cao, chứa dầu béo, protein, caroten, canxi, sắt, phospho và đặc biệt là rất nhiều vitamin E. Mỗi ngày phụ nữ ăn một nắm hạt hướng dương sẽ giúp tăng cường trí nhớ, phòng làm chậm quá trình lão hóa, giúp phái yếu làm cho dài thêm tuổi thọ và tuổi thanh xuân.

 2. Hạnh nhân 

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, với 25g bồi bổ 70% nhu cầu toàn bộ cơ thể mỗi ngày. Chúng cũng có một lượng magiê, kali, kẽm, chất xơ, sắt và là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng chứa nhiều canxi hơn so với bất kỳ hạt khác, tuyệt vời đối với người ăn chay không ăn bất kỳ loại thực đơn có nhiệm vụ sữa. Hạt hạnh nhân cũng chứa amygdalin, còn được gọi là laetrile hoặc vitamin B17, dưỡng chất chống ung thư. Ăn hạnh nhân ở mức vừa phải làm giảm xuống cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và có khả năng giúp giảm béo.

Bạn nên đọc: dau ca omega 3 gia bao nhieu

 3. Bơ đậu phộng 

Bơ đậu phộng cũng chứa nhiều dưỡng chất quý hiếm vì một khẩu phần bơ đậu phộng chứa 3 mg vitamin E (một loại chất chống ô xy hóa mạnh), 49 mg magiê giúp củng cố xương, 208 mg kali, chất thân thiện với cơ bắp và 0,17 mg vitamin B6 giúp làm tăng miễn dịch. Bơ đậu phộng có nhiều lợi ích sức khỏe, đó là sự kết hợp tuyệt vời của chất xơ và protein, giúp quý cô mau no. Ăn bơ đậu phộng giúp chị em nhận thấy no lâu hơn, cho nên bạn sẽ ăn ít hơn.

Bạn nên quan tâm: thuốc dài lông mi

 4. Cải bó xôi 

Cải bó xôi chứa đến 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó rất giàu vitamin C và A, nhờ đó tăng thêm sức đề kháng đối với cơ thể, khiến chị em ít ốm đau hơn, lại làm đẹp làn da, sáng mắt. Chất luteun trong cải bó xôi cũng giúp phòng ngừa thoái hóa điểm đen và đục thủy tinh thể. Lượng chất sắt và phốt pho dồi dào có công dụng bổ máu. Loại rau này cũng có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, nhờ đó khống chế sự phát triển của các tế bào ác tính trong tất cả toàn bộ cơ thể. Loại carotenoid trong cải bó xôi đã được các nhà khoa học chứng minh là có biện pháp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Loại rau này cũng chứa nhiều kaempferol và luteolin, hai chất có tác dụng giảm đáng kể nguy cơ ung thư buồng trứng.

Xem thêm: sữa ong chúa lifespring

 5. Quả kiwi 

Kiwi là loại hoa quả chứa nguồn vitamin E dồi dào, một chất chống ôxy hóa có cách làm mất các yếu tố tiềm ẩn gây thoái hóa da. Vitamin E còn có giải pháp tuyệt vời đối với làn da của chị em, đồng thời, trái Kiwi có biện pháp rất tốt đối với tim mạch

 6. Xoài  

Xoài là loại hoa quả tốt của làn da, bởi chúng có hàm lượng vitamin E cao. Chúng kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, cho nên làm cho giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một tình trạng khiến làn da bị tổn hại.

 7. Cà chua 

Cà chua là một loại quả quen thuộc, nó có tính lương huyết, giải độc, chống khát nước, thông tiểu tiện và tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ là thức ngon tuyệt vời trong các thực phẩm mà cà chua còn là cứu tinh cho chị em chị em trong việc làm đẹp bởi trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin E, giúp cải thiện đáng kể cho da của quý cô.

 

  Quảng cáo  

kem dưỡng trắng da Feiya ban đêm là loại thực phẩm chức năng dưỡng da cao cấp được chiết xuất từ bột ngọc trai và các dược liệu quý thiên nhiên. Kem dưỡng làm bóng da Feiya ban đêm là loại TPCN được sinh sản tại nước Nhật và xuất vào thị trường Mỹ, được người dùng đánh Đơn giá là loại kem an toàn, tin dùng không phức tạp nhưng mang lại kết quả tốt cao đối với các da lão hoá, da cằn cỗi và da thường, dùng tốt nhất đối với lứa tuổi từ 25 – 50.Kem feiya co hieu qua khong

0 nhận xét:

Đăng nhận xét