Chế độ ăn giúp phụ nữ chống lại bệnh thiếu máu hiệu nghiệm cho chúng ta

Những người bị bệnh thiếu máu nên có chế độ ăn uống để luôn giúp các bộ phân cơ thể hồng hào, khỏe mạnh. Ngoài một vài thực đơn tốt cho bệnh thiếu máu như gan bò, cá, sữa, pho mát, trái cây khô, uống viên uống bổ vitamin b12 để bồi bổ máu, quý cô cũng nên biết thêm một số kiến thức giúp quý cô chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Thịt bò tốt đối với bệnh thiếu máu Các bác sĩ đều khuyến nghị một chế độ ăn giàu chất sắt để phòng các bệnh thiếu máu do sắt, chẳng hạn như: gan bò, thịt gia cầm, cá, mầm lúa mỳ, hàu, hoa quả khô, ngũ cốc bồi dưỡng sắt, trứng.

Xem thêm: viên uống dài mi nào tốt

Dưới đây là khuyến nghị đã được công nhận đối với những người thiếu máu “dinh dưỡng” của Felicia Busch:

- Ăn đa dạng những loại thực phẩm, đặc biệt là các thực phẩm giàu sắt và axit folic, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm (chọn thịt nạc) và những loại rau lá xanh.

- Cung cấp vitamin C cho cơ thể: ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh…giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn.

Bạn nên đọc: duong mi

- Dùng đồ nấu bằng gang khi nấu ăn sẽ tốt hơn cho những người bị thiếu máu.

- Không hút viên uống: hút thuốc uống tăng cường nhu cầu vitamin của các bộ phân các bộ phân cơ thể vì thế nên tránh hút thuốc uống.

 Chế độ ăn bệnh thiếu máu- Dùng viên bồi bổ chất sắt: uống viên nang bổ sun

Bạn nên quan tâm: gel làm hồng nhũ hoa

 Phòng chống thiếu máu bao gồm một số phương án sau:

1- Biện pháp cải thiện chế độ ăn, đa dạng hoá bữa ăn, ăn nhiều loại món ăn khác nhau nhất là nguồn thức ăn động vật có nhiều sắt như thịt, GAN, TRỨNG, TIẾT, THỨC ĂN GIÀU VITAMIN C NHƯ RAU QUẢ.
2-  Tăng cường sắt vào thực phẩm: Hiện nay nước ta đang nghiên cứu kỹ làm tăng sắt vào thực phẩm như bánh bích qui, nước mắm, nhằm đưa một lượng sắt đủ cho nhu cầu qua một vài thực đơn này.
3- Phối hợp với các chương trình chăm sóc sức khỏe ban đầu, phòng ngừa nhiễm khuẩn, vệ sinh môi trường, đề phòng nhiễm giun.
4- Bổ sung viên sắt cho các đối tượng có nguy cơ cao.

Phụ nữ lứa tuổi từ 13 trở lên, cần được uống viên sắt dự phòng, mỗi tuần uống một viên để tạo nguồn sắt dự trữ đầy đủ cho cơ thể. Khi có thai cần kết hợp bổ sung thức ăn tốt với uống viên sắt đều đặn, hàng ngày một viên (60mg sắt) trong suốt thời gian mang thai đối với tới sau khi sinh 1 tháng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét