Bảy loại thực phẩm giúp quý bà có da sáng đẹp tóc tười tắn

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất ngăn chặn oxy hóa, giữ gìn làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một số loại khác. Nó giúp giảm viêm, đề phòng mụn trứng cá và nếp nhăn, làm tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có phương án trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Tham khảo: thuoc moc long mi dai

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng sinh sản collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có giải pháp tạo ra da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Tham khảo: mua viên uống mọc lông mày ở đâu

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo vệ màng tế bào, giúp duy trì collagen và giúp tăng tái tạo da nhanh lẹ. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm mỗi ngày là cách dễ làm nhất để tận dụng hầu hết dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina cung cấp ba loại vitamin chống nhăn kết quả tốt là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, giữ gìn làn da khỏi tình trạng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bồi bổ rau bina sẽ giúp bảo quản từ bên trong. Rau bina có mẹo vàng trộn salad hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.

Tag: thuoc moc mi mat

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp cung cấp lượng sắt thiếu hụt đối với một vài người thường xuyên ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà thấy được nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước hoa quả hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét